Wees welkom

Je kent vast die momenten waarop lichaam en hoofd maar niet tot rust willen komen. Soms blijven spanning en vermoeidheid aanhouden, of raak je snel overprikkeld. Het kan zich uiten in slecht slapen, piekeren, een overvol hoofd of klachten waarvoor geen duidelijke medische oorzaak te vinden is. Misschien merk je dat je energie steeds sneller opraakt en dat het lastig is om écht te ontspannen. Herken je dit? Met ademwerk en mindfulness kun je deze vicieuze cirkel doorbreken. Je ontdekt hoe je weer ruimte, ontspanning en levensenergie kunt ervaren, precies wanneer jij dat nodig hebt.

Mijn drive

Door mijn jarenlange ervaring als danseres, bootcamptrainer en physical coach, heb ik geleerd en ondervonden wat de connectie is tussen het lichaam, emoties en de mind. Alles is met elkaar verbonden, niets staat op zichzelf. Ik heb een fysiologisch oog en een intuitieve geest wat vloeiend samenkomt bij het coachen op het gebied van ademwerk en mindfulness. Ik heb zelf mogen ervaren dat ademwerk en mindfulness je leven daadwerkelijk kunnen verrijken, dit gun ik jou ook en wil je daar graag bij helpen. 

Het aanbod

Ademcoach traject

Ademcoaching traject

 

 

Een pakket van 4 sessies om echt de diepte in te gaan. We starten met een intake en ademanalyse en kijken samen welke werkwijze of methode het meest geschikt is voor jou.

Ademanalyse

Een losse sessie

 

 

Een sessie van een uur, helemaal afgestemd op jou en waar je op dit moment behoefte aan hebt. Een fijne manier om even te ontspannen, ruimte te ervaren en praktische adem- of mindfulness tools te leren.

Ademwerk

Workshops en trainingen

 

 

Voor groepen, scholen en bedrijven: samen ervaren hoe je je adem kunt gebruiken bij spanning, stress of overprikkeling. Praktische oefeningen die je direct kunt toepassen en delen met anderen.

Goed om te weten

Dit is ademwerk

Ademwerk is het bewust inzetten van je ademhaling om je lichaam en geest in balans te brengen. Door de verschillende technieken en oefeningen leer je spanning los te laten, energie te vergroten en meer rust te ervaren

Dit is mindfulness

Mindfulness betekent met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Je leert bewuster omgaan met gedachten, gevoelens en prikkels

Het verschil tussen mindfulness en ademwerk

Mindfulness richt zich op bewust aanwezig zijn in het moment, ademwerk is actiever: door met specifieke ademhalingstechnieken te werken, kun je spanning loslaten, energie laten stromen en het zenuwstelsel kalmeren. Samen versterken ze elkaar: mindfulness vergroot je bewustzijn, terwijl ademwerk je helpt om daadwerkelijk verandering in je lichaam en geest te ervaren

Dit kan ademwerk en mindfulness voor jou betekenen

Ademwerk en mindfulness helpen je om spanning los te laten, stress te verminderen en meer rust te ervaren. Je leert je adem en aandacht bewust in te zetten, zodat je beter kunt ontspannen, beter slaapt en meer energie hebt in je dagelijks leven

Zo lang duurt een sessie

Een losse sessie duurt 60 min. In een traject duren de sessies 60-90 minuten 

Ademwerk is geschikt voor bijna iedereen

Ademwerk is maatwerk en wordt altijd aangepast aan jouw situatie. Bij sommige medische aandoeningen (zoals hartproblemen, epilepsie of ernstige psychische klachten) is het verstandig eerst te overleggen met een arts

Wetenschappelijk bewezen

Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat ademwerk en mindfulness écht effect hebben. Ademhalingstechnieken beïnvloeden het zenuwstelsel direct: ze verlagen stresshormonen, brengen je lichaam tot rust en verbeteren o.a. hartslagvariabiliteit (HRV). Mindfulness is uitgebreid onderzocht binnen programma’s zoals MBSR en blijkt effectief bij stress, angst, burn-out en het voorkomen van terugval in depressie. Ook helpt het bij betere slaap, concentratie en emotionele balans. Breinonderzoek laat zelfs zien dat mindfulness hersengebieden versterkt die aandacht en veerkracht ondersteunen. Kortom: beide methoden zijn praktisch, veilig en bewezen helpend voor meer rust en balans

Voor wie

Mijn sessies zijn er voor iedereen die merkt dat spanning, stress of vermoeidheid het dagelijks leven beïnvloedt en die behoefte heeft aan meer rust, ademruimte en energie.

Je bent welkom zoals je bent. Samen kijken we naar wat er in de weg zit en wat nodig is om weer lichtheid, beweging en balans te ervaren.

Bijvoorbeeld bij:

  • aanhoudende stress of een overprikkeld zenuwstelsel
  • spanningsklachten, vermoeidheid of het gevoel stil te staan
  • niet medische, aanhoudende lichamelijke (onverklaarbare) klachten
  • mentale blokkades zoals piekeren, faalangst of onzekerheid
  • slecht slapen

Adres

Vlietlaan 76

Bussum

(Gewoon Op Eigen Kracht)

Contact

06 48273443

info@wiekewiersma.nl

Openingstijden

Dinsdag 09.00 - 14.00

Donderdag 09.00 - 14.00

Vrijdag 11.00 - 14:00